bialko miesnie

[...] przed jogingiem? Moze Jedna kapsulka bcca wystarczy? Jakie ilosci weglowodaow i bialka zjesc natychmiast po 75 minutowym jogingu? 2 banany lub czekolade gorzka oraz bialko wystarcza? Nic nie musisz jesc przed bieganiem rano rownie dobrze. To, czy stracisz miesnie, czy nie zalezy od calosci jadlospisu, a nie jednego posilku, czy porcji [...]

Ja już trochę urosłem (za dużo tłuszczyku hehehe), dlatego chcę teraz trochę się przypilnować i zredukować trochę masę, a uwydatnić mięśnie. Mam pytanie jeszcze dotyczące treningów. Pracuję na zmiany i ostatnio ćwiczyłem przed pracą, zjadłem białko na noc, ale do samego rana nie zmrużyłem oka i burczało mi w brzuchu, ciężko mi rozplanować [...]

Witajcie, starsi Panowie! Ja również jestem dojrzałym facetem, od kilku miesięcy zajmującym się kulturystyką. Dosyć ambitnie wszedłem w temat, chociaż zaczęło sie przypadkowo, ale do rzeczy... Od początku zaczął mnie prowadzić instruktor, który namówił mnie na dietę redukcyjną, chociaż przy wzroście 178 cm miałem 78 kg wagi, bez brzucha i innych [...]

Witam. Ponowie swoje pytanie odnośnie treningu. To, co wykonywałem dotychczas wyglądało mniej więcej tak: 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10 serii x 10 powtórzeń (20 kg), 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (nachwyt) 10 serii x 10 (30 kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (podchwyt) 10 serii x 10 powtórzeń (30 [...]

chciał bym mieć większe mięśnie i jakoś wyglądac nie brałem nigdy nic a mam zamiar kupic białko cos po tym białku brać mam zeby jakos to wyglądało ?http://www.sfd.pl/sklep/FuturePro_Iso_Pro_Whey-opis26737.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f642044713f641d6a2543e16cbae29a0.jpg

Dzień III DIETA: 1. 4 jajca+pieczywo 3kromki+ jabłko https://lh4.googleusercontent.com/-KVzoDgM_vJ4/UBmDF6ATnmI/AAAAAAAAAn0/p4wXC0kOWK8/s720/IMAG0638.jpg 2. Tuna w pomidorach+ ryż 80g (zapomniałem zdjęcia zrobic... ) 3. Płatki jęczmienne 50g + orzechy+ jagody+ szczypta cukru+ whey protein complex 40g [...]

A więc, trenuje mięśnie brzucha,i rąk(barki oczywiście też w chodzą w grę-żeby się trochę rozjechały^^=szersze barki) Robię brzuszki, podciągam się na rurce. Po rozmowie ze znajomym, który też trenuje(oraz waszych poradach), myślę, że lepiej było by wykorzystać "areodynamiczną6" a do tego zakupić dwie hantle(na każdą dłoń osobna) i naprzemiennie [...]

Nie rozumiem o co pytasz w sumie. To co podałeś to cukry proste, łatwo i szybko przyswajalne przez organizm, Sacharoza jak każdy wie to nasz zwykły kochany przez nie których cukier buraczany czy trzcinowy ;p, fruktoza znajduje się z tego co pamiętam w owocach, a glukoza jest najłatwiej przyswajalne i najszybciej podnosi cukier we krwi, stąd [...]

Witajcie chłopaki ;) Sprawa wygląda tak, że za jakiś czas mój chłopak będzie miał urodziny, od dawna marudzi, że do swoich ćwiczeń chciałby dołączyć białko, ale niestety ani on ani ja się na tym nie znamy. Mój chłopak*********sport od 10 roku życia, tzn najpierw grał w piłkę i dużo biegał co zostało mu do dziś, aczkolwiek obecnie robi to bardziej [...]

Jak chce zyskać na rzeźbie, to musi mieć odpowiednią dietę. Skoro mówisz, że schudł i podobno ma tam jakieś mięśnie widoczne tzn. że zapewne mięcha nie ma To wygląda w ten sposób, opiszę ci w pigułce. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masa Jeżeli zyska już odpowiednią masę np. to 20-30kg dajmy na to przykładowo, potem musi się wziąć za redukcję [...]

Witam,jestem w 7tyg malej redukcji lub jak kto woli poprawy jakosci miesni. Idzie ok, z 96kg zszedlem na prawie 91kg. Moj cykl wyglada tak 1-15? Enan 300mg e5d Wino 1-8 30mg ed Clen mialem tez ale stezenie bylo napewno zanizone i pojechalem na nim 2tyg. Obecnie biore spalacza Hyperdine i dziala calkiem niezle.Bede wlasnie konczyl wino a czuje jak [...]

nie wnikalem - ale jesli to trening na czczo - to moze powinno pytanie brzemiec ile zaoszczedzimy podczas treningu? bylo podobne badanie bialko przed treningiem a trening na sucho (na wodzie) roznica byla znaczna w odpowiedzi po treningu (anabolizm) ale jak sprawa ma sie na przestrzeni okna 24-48h? liczy sie w koncu roznica - ile stracilismy i ile [...]

PONIEDZIAŁEK- biceps-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI 2x10kg 4 serie 14 powt biceps+przedramiona-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 2x10kg 4 serie 14 powt barki -WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 2x10kg 4 serie 14 powt zakwasy przez 2 dni ćwiczę raz w tyg [...]

Ankietę działu? a gdzie ona się znajduje? Głównie sztangielki + obciążenie 40kg jestem głównie na delegacjach i nie zawsze bedzie siłownia blisko żeby iść,na drążku tez na zewnątrz raczej, Dodatkowo meta anabolon +deca drolon 100 jako suplementy tzw. legalne sterydy , bcaa , białko 40węgle40g w porcji ,za duzo nie chce zeby tłuszczu nie robić i [...]

[...] czlowiek a taki tez jestem ma 12% tluszczu,to moge przez 6-8tyg. dzieki diecie beztluszczowej zejsc do poziomu 4%(kulturysta),tymczasem caly czas rosnac przez weglowodany i bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda bardziej uwypuklone Oczywiscie wiem ze [...]

[...] czlowiek a taki tez jestem ma 12% tluszczu,to moge przez 6-8tyg. dzieki diecie beztluszczowej zejsc do poziomu 4%(kulturysta),tymczasem caly czas rosnac przez weglowodany i bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda bardziej uwypuklone Moje pytania; -ile taka [...]

4 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/5060/111img0229.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Cebula B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml [...]

Takie piękne ciało i w dukana się ciśniesz... :-| Ćwicz siłowo cale ciało, opieraj się na wielostawowcach; 3x/tydz. póki co. Do michy dowal węglowodanów, żeby mięśnie miały z czego rosnąć, minimalna kaloryczność to 1900kcal. Białko na poziomie 130g, tłuszcz 60-65g, reszta z ww. Z długaśnym aero daj sobie spokój. Zamiast tego, rób dwie sesje [...]

[...] hmmm raczej brak jakiegos konkretnego plany tzn ograniczylem fastfood'y i inne bomby kaloryczne staram sie jesc systematycznie - pracuje na noc wiec z tym jedzeniem to tez roznie...rano zjadam np opakowanie malych parowek po treningu jakies ciastko tak na pozbycie sie wrazenia glodu badz tez wypijam bialko 25g+250ml mleka, pozniej obiad dosc syty

Dobra przemiana, raz na jakiś czas możesz, pamiętaj zawsze aby na redukcji mieć bilans kaloryczny na minusie, jedz więcej białka niż węgli to Ci będzie szło w mięśnie i będzie elegancka rzeźba. Najlepiej przed snem pobiegaj 30-40 minut a potem zjedz białko z kazeiną : )